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今週の目標は22km～30kmのランです。
しかしながら、今日は雨。
明日も雨。
ここ１週間ずーっと雨。
なんて日だ！です。
天気が回復したらランしますが、おちおち１週間気長に待ってられなんてしません。
なので今日は雨の日トレーニングについてサーチ。
参考サイト：https://runnet.jp/smp/community/beginners/training/1188079_1647.html
簡単にポイントは３つ！
●腹筋の強化
●脚筋の強化
●腕振り
今日は腕振り。３㎏のダンベルで片腕５分ずつ。
結構効きます。そしていかに自分が片腕に頼った腕振りだったのか分かりました。
バランスよく走るには当然、バランスのいい腕振りも必要なはず。
ここ最近、上半身を上手く使って走りたいと思っていましたので
ちょうどいい練習になりそうです。
それでは！
１０月１５日～２２日
目標：２２㎞～３０㎞
実績：０㎞
