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今日の午後から天気持ち直しましたね！
２時間程度の残業はありましたが、なんとかランできました！
結果の前に今週のポイント整理！
目標
初めの２㎞はゆっくりスタート
その後は徐々に速度アップ
狙い
フルマラソンのスタートを身体に覚え込ませること
距離も徐々に伸ばしていく
今日は気温がぐっと下がったため、スタートの1kmは異常にスピードが出ました。
徐々にスピードアップしようかと思いましたが、今日はメニュー変更で変化走にしました。
記録
月 腕振りトレーニング
火 ７㎞ラン
水 休み
木 or 金 ６㎞～１０㎞ラン
土曜日 １０㎞ラン
実績トータル ７㎞ （実績目標：-15km)
目標トータル ２２㎞～３０㎞
時間：３７分４４秒 目標：時間制限は無し
明日はラン休み。
腕振りトレーニングはすると思います！
それではまた！
